现代紧张忙碌的生活有的时候经常让我们感觉到迷茫，失落，不知道自己前进的目标是什么，甚至有些人认为自己是患上了抑郁症，需要心理医生帮自己进行治疗，这种情况严重的话确实会让人以为自己是得了抑郁症，但是，抑郁症这种心理疾病产生是有一定的原因的，不要简单的将一些错误的认知当成是抑郁症。

1、有的人认为自己得的是心病，没药医，要靠自己的心理调节。

有人说抑郁症是意志薄弱、想得太多、情感脆弱等，这是完全错误的。得不得抑郁症跟你个人的意志力没有太大关系。

2、认为治疗抑郁症的药物副作用大，不能吃。

跟抑郁症症状给身体带来的影响相比，药物的副作用小多了。抑郁症患者只有及时进行规范科学的治疗，才能有效的将自己的病情治好。

有的经历过抑郁症的患者分享到，自己真的是在得抑郁期间心情太差了，这样才导致自己得了抑郁症，到底一个人的心情要差到什么程度才会让自己患上抑郁症呢？

1、自己的生活习惯开始改变，尤其体现在睡眠和饮食上。患者感觉自己每日苦闷，睡不好，经常失眠，暴饮暴食或者厌食，体重减轻。

2、抑郁症患者经常强颜欢笑，越来越喜欢一个人待着，找借口拒绝社交，基本抗拒一切与他人亲密接触的活动、聚会。

3、对什么都提不起兴趣。以前喜欢做的事，现在也不想做了。也不知道自己要干什么，觉得什么都没有意义。

4、认为自己什么都做不好，一无是处，前途暗淡无光，经常感到内疚，更有甚者，认为自己罪孽深重。

5、心情总是很差，轻度的是心情不佳、心烦意乱、失意、高兴不起来。重度的是愁眉苦脸、忧心忡仲、郁郁寡欢、悲观绝望。

6、精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。

以上这些对患者的影响都是非常大的，抑郁症患者特别要注意对自己的病情及时进行治疗，这样才能减少病情带来的危害，确定合适的治疗方案，对于患者的病情治疗具有重要作用。

1、对于中度以上的抑郁症

建议早期(开始治疗的1个月)以药物治疗为主，心理治疗为辅;到巩固治疗期可以采用药物治疗和心理治疗并重的方式，后期可以在心理治疗为主的情况下逐渐减少药物。

2、对于轻度抑郁症

一般主张心理治疗加运动治疗的方法，同时辅助物理治疗，光照治疗、音乐治疗等。只要积极配合医生的治疗，轻度抑郁症患者会康复得比较快。

3、适当参加户外活动

每个人都应该有自己的业余生活，我们可以在假期中适当出去走一走，不要总是沉溺于睡觉、看电视、打游戏，在闲暇时不妨约上几个好朋友一起爬爬山，打打球，丰富自己的业余生活。

4、学会自我心理调节

抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如:写日记、倾诉、运动、转移等，这些都是良好的控制抑郁病情发展的方法。

5、寻求心理医生的帮助

在没有合适的心理调节方法之后，学会求助专业的心理医生，不要自己一个人硬扛着。