抑郁症，这个心理疾病困扰着众多患者，有的人认为，当你感到自己抑郁时，想改变的第一反应肯定是自己调节一下，对于有的人来说，如果发现自己有这种抑郁的情绪，就想着要通过自己的努力及时调节这种情绪，避免抑郁症变得越来越严重。

阳光心健心理老师认为，在进行抑郁症自我调节的时候，需要正确对待抑郁症和抑郁情绪，有针对性的进行调节，这样的情绪调节才会更加有成果。

理解抑郁情绪≠抑郁症

在面对抑郁症的时候需要明白，情绪上感觉抑郁并不是真正的抑郁症，那些经常有人说的“我最近抑郁了”或是“我得抑郁症了”都不是抑郁症的真正表现，抑郁情绪很多时候是可以通过自我调节调节好的。这种情绪的特点是短暂、即时，不会持续很久更不会影响生理健康。

在很多情况下，心里不良情绪会促使我们变得越来越成熟，让我们可以处理好它，从而使自己变得越来越优秀。这些实际上是让我们变得越来越优秀的一种情绪反应。

典型的抑郁症表现为三低：即情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。抑郁症的症状往往超过两周，有的超过一个月，甚至数月或半年以上。

抑郁症往往伴有明显的生物性症状和精神病性症状，如患者持续的顽固失眠、多种心理行为，同时体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位性的功能性不适和整体性的症状关系，检查又无异常，以上这些均是抑郁症的常见征象。

抑郁症患者在病情治疗的时候需要注意按照如下这些方式进行病情治疗。心理医生在这个过程中也会帮助我们进行病情治疗，从而减轻心理疾病对患者造成的影响。治疗抑郁症一般要经过三个阶段:

(1)以控制症状为目标的急性治疗期:用足够剂量至症状消失，通常为2-3个月。

(2)以巩固疗效，避免病情反复为目标的继续治疗期;症状消失后至完全康复，约需4～9个月，如未完全恢复，病情易反复。

(3)防止复发为目标的预防性治疗期，一般为2-3年。

抑郁症患者在病情治疗的过程中要有积极的心态，懂得自我情绪调节，这样才能让自己及时从不良情绪之中走出来，及时治好自己的病情。所以，不要有不良的心态，自己一定要懂得及时进行抗抑郁治疗，让自己尽早走出抑郁的阴影。